ずぼらさんにもおすすめ、寝転んだままトレーニング！
「立ち仕事ですぐ疲れやすい」、「腰が痛くて立ち上がるのも辛い」そんな人でも大丈夫！
仰向けになったまま簡単にできるこのメニューは、重力が体にかからないので、腰が痛い人でも簡単に行えます。
また、股関節を正しく使えているかを確認できるので、自分の体の状態をチェックするのにも最適。寝っ転がりながら、ベッドの上でストレッチとしても使えます。
【主なメリット】
・腰痛の軽減を和らげる
・痛みが強い時でも無理なくできる
・寝たままできるため、就寝前のリラックスにも最適
【動画内容】
・解説編
解説編では、トレーニングのポイントや詳しいやり方を説明。どう取り組めばいいのかわからない人向けに、効果的なトレーニング方法を解説します。
・実践編
実践編では、実際の回数・時間にあわせて、動画を見ながらトレーニングができます。解説編でのポイントを見た後に取り組むのがおすすめです。
【トレーニングメニュー】
①下腹部・もも裏のトレーニング【左右５回】
②股関節・腹筋のトレーニング【左右５回】
③腹筋・お尻のトレーニング【左右５回】
教えてくれたのは…
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授。
