ぽっこりお腹はバランスよく鍛える
デスクワークや座りっぱなしの生活、日々の運動不足で気になってきたぽっこりお腹にアプローチしたメニュー。
バランスよく腹筋群全体を鍛えることで、ウエストラインをスッキリ見せるだけでなく、膝の痛みにも効果的。
激しい動きはないので、運動習慣が無い人でもおすすめ。
【主な効能】
・腹筋全体（腹直筋・腹斜筋）の筋肉を引き締める
・腰や膝の痛みを和らげる
【動画内容】
・解説編
【トレーニングメニュー】
教えてくれたのは…
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授。
・解説編
解説編では、トレーニングのポイントや詳しいやり方を説明。どう取り組めばいいのかわからない人向けに、効果的なトレーニングの方法を解説します。
・実践編
実践編では、実際の回数・時間にあわせて、動画を見ながらトレーニングができます。解説編でのポイントを見た後に取り組むのがおすすめです。
①下腹部・腹直筋のトレーニング
②腹斜筋のトレーニング
③下腹部・腹斜筋のトレーニング
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授。
