【単品】疲れない体を作るためのボブトレ

疲れない体を作るためのボブトレ

年々体力の衰えを感じている、仕事を頑張りたいのに体力不足でパフォーマンスが落ちてしまう、そんな悩みを抱えた人に向けて、「疲れにくい体」を作るためのメニュー。全身運動によっていろんな関節を動かすことで、連動した身体使いを目指します。家の中でできるので、激しい有酸素運動が苦手な人でもおすすめです。

【動画内容】
・解説編

解説編では、トレーニングのポイントや詳しいやり方を説明。どう取り組めばいいのかわからない人向けに、効果的なトレーニングの方法を解説します。

・実践編

実践編では、実際の回数・時間にあわせて、動画を見ながらトレーニングができます。解説編でのポイントを見た後に取り組むのがおすすめです。

【トレーニングメニュー】

①股関節・足の付け根のトレーニング
②股関節・もも前のトレーニング
③もも裏・お腹のトレーニング

教えてくれたのは…
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授。