【単品】足の関節を整える！歩き方改善ボブトレ

怪我を防ぐ第一歩は“歩き方”から

「膝が痛い」「大きな歩幅で歩けない」「足がもつれて転んでしまう」これらの不調の原因は、足の関節がうまく動いていないかもしれません。

そんな悩みをもつ人は足の関節の可動域を広げるのがおすすめ。正しく歩行できることは、普段の怪我の防止や姿勢改善にもつながります。

スポーツを始める前のウォーミングアップにも最適なメニューです。

【主なメリット】
・安定した歩き方が身につく
・転倒や怪我の不安を減らす

【動画内容】
・解説編

解説編では、トレーニングのポイントや詳しいやり方を説明。どう取り組めばいいのかわからない人向けに、効果的なトレーニングの方法を解説します。

・実践編

実践編では、実際の回数・時間にあわせて、動画を見ながらトレーニングができます。解説編でのポイントを見た後に取り組むのがおすすめです。

【トレーニングメニュー】

①股関節・足の付け根のトレーニング
②股関節・もも前のトレーニング
③もも裏・お腹のトレーニング

教えてくれたのは…
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授