【単品】3分で脂肪燃焼！痩せるボブトレ

痩せるために必要な筋肉はここで解決

「ウォーキングが続かない」「できるだけ簡単に運動したい」そんなダイエット初心者にぴったりのトレーニング。

運動不足の人は下半身の筋肉が衰えているかもしれません。簡単な動きですが、筋肉を鍛えながらも多くのエネルギーを消費する全身運動です。

場所を問わず、家の中でできるので日常に取り入れて、痩せやすい体を目指しましょう。

【主なメリット】
・大きな筋肉を鍛えて代謝アップ
・全身運動でカロリー消費
・長時間の運動でも疲れにくい体に

【動画内容】
・解説編

解説編では、トレーニングのポイントや詳しいやり方を説明。どう取り組めばいいのかわからない人向けに、効果的なトレーニング方法を解説します。

・実践編

実践編では、実際の回数・時間にあわせて、動画を見ながらトレーニングができます。解説編でのポイントを見た後に取り組むのがおすすめです。

【トレーニングメニュー】

①股関節・足の付け根のトレーニング
②股関節・もも前のトレーニング
③もも裏・お腹のトレーニング

教えてくれたのは…
小林竜一：1976年11月23日生まれ。鳥取県鳥取市出身。2006トリノオリンピック、2010バンクーバーオリンピックでボブスレー競技・日本代表として出場。現在はサッカー日本代表・遠藤航や冨安健洋らのパーソナルトレーナーを務める。ストレッチ書籍『1メニュー1分、猛獣ストレッチ』(著・てぃ先生)では監修を担当。ボブトレでは、独自のトレーニングメゾットを伝授