睡眠の力を実感！とっておき快眠メソッド

　こんにちは！ベッキーです。

　第3回目のテーマは「睡眠」、いかがでしたか？

　以前から本を読んで勉強するほど、すごく睡眠にはこだわっていたんですが、今回先生のお話を聞いて、睡眠を大事にしていた自分の生活は間違っていなかったと自信が持てた回！（笑）

　私は20代のころ、とにかくがむしゃらに働いて、睡眠時間を削りながら、仕事一筋の生活を送ってました。それからお仕事が落ち着いて、時間に余裕ができた時に、好きな時間に寝て、好きな時間に起きる生活を何日間か連続でやってみたんです。

　そしたら肌がすごくきれいになっていることに気付いて。「もしかしてどんな美容法よりも寝ることが一番効果的なんじゃない？」って思い始め、それをきっかけに睡眠について興味津々になりました。

　まず自分の睡眠を知るために、Sleep Meister（スリープ・マイスター）というアプリを使って、寝ている間の体の動きを感知し、浅い眠り・深い眠りをグラフ化してみました。

　ある程度、自分の統計を取ってみたら、私の場合は7時間半後に目が覚めるのが一番心地良く感じることがわかったんです。

　そこから睡眠って面白い！と思っていろんな本を読んで研究し始めました。実際に睡眠を大切にしたときの体への効果を感じて、ますますハマったみたいな感じ。

　だけどそこまでしてても、寝れない日ももちろんあります。特にすごく興奮するような仕事をした後はなかなか寝付けないんですよね。

　そんな時は、裏技として「ZEN呼吸」という呼吸法をしてみます、それからあばらあたりをマッサージをしてみる、そうすると不思議とふっと眠れたりします。...