ベッキーと学ぶ！アーユルヴェーダのプロが教える「温活」テクニック

　ベッキーと一緒に心と体を大切にする知恵を学ぶ「ベッキーのごじあいLIFE」、第6回目のテーマは“温活”について。講師に「Herbal Ayurveda 」代表のブラフ弥生先生を迎えて、アーユルヴェーダを学ぶきっかけとなった実体験など、さまざまなお話を伺いました。今回はその一部の復習をお届けします！

最新回！ 「話すことが苦手」ベッキー流・プロの話し方テクニック【お悩み相談室＃７】（こちらをクリック）】

出産後の不調を救った“アーユルヴェーダ”って？

ベッキーさん（以下、敬称略）　テーマは「温活」ということですが、これはもう20年ぐらいから意識してますから！　アイスクリームは口の中で溶かして温めてから飲み込んだり、夜寝る前は小豆とお米のお腹を温める枕をお腹に載せて寝てますよ。

今回、体を温める方法として「アユールヴェーダ」を学びますが、先生が出会ったきっかけは何だったんでしょうか？

ブラフ弥生さん(以下、敬称略)　2000年に子供を出産したんですけれど、双子だったこともあって、かなり長い間入院していたんです。寝たきりみたいな入院をずっとしていて、出産後も体が全然戻らないし、体が痛いってことが続いていたので、いろんなボディーワークを試す中でヨガを始めたんですね。

　そしたらヨガがすごく楽しくなって、数年後にインストラクターの仕事を始めました。そこから、インドの思想哲学の方にどんどん興味が向いて、「自然の中でどのように幸せに生きるか」という哲学であるアーユルヴェーダに魅了され、これを仕事にしたいと思ったのがきっかけです。

ベッキー　双子出産で、ずっと入院していた、というのがちょっとびっくりです。具体的にどうして入院することになったんですか？

ブラフ　子宮が大きくなりすぎてしまったので、6か月目にはもう産まれそうになってしまいました。ずっと点滴を打って子宮の収縮を抑えたりしてたので、4,5か月ぐらい入院してたんです。

ベッキー　てことは、マタニティーライフの半分入院ということですか？　すごい・・・まじで頑張った人だ。そういうのもあって、無事出産できたけれども体調が全然戻らなかったと。

ブラフ　特にやっぱり腰の痛さとか、歩く時にへっぴり腰になっちゃったりしていました。

ベッキー　そういった体の不調はヨガと出会ってすぐ良くなったんですか？

ブラフ　そうですね。体自体はヨガでどんどん良くなっていきました。ですが元々不調体質だったのもあり、すぐに胃が痛くなったりとか、熱が出たりという症状はあったんです。そこからアーユルヴェーダを始めて、それらの不調はなくなりました。

ベッキー　そう聞くと、当時は本当に大変だったと思いますが、アーユルヴェーダに出会うためのプロセスだったのかもしれませんね。

ブラフ　本当に30代の時は胃がすぐに痛くなってたり、疲れやすかったりしたんですけれども、今50代になっても全然疲れないですよ。

ベッキー　最近疲れやすいのが悩みなので、ますます気になる！　ヨガはなんとなく呼吸法とか、ストレッチの要素があったりとかわかるんですけど、アーユルヴェーダってざっくりしすぎていて、簡潔に言うと何でしょうか？

ブラフ　アーユルヴェーダって今言われた通りで、本当にざっくりしているんですよ（笑）簡潔にいうと、人が幸せに生きるため、豊かに生きていけるためのノウハウがぎゅっと詰め込まれた教えなんです。

ベッキー　いわゆる、健康的な生活を送るための知恵、という意味でしょうか。

ブラフ　そうですね。インドとかスリランカでは医学として発展してきていているので、向こうでは医療として完全に根付いています。

自然の力で健康に。体を温めるスパイス3種類

ベッキー　それでは、ブラフ先生がおすすめする温活にぴったりのスパイスを教えてください！

ブラフ　今の季節に特におすすめなのが、ブラックペッパー、長胡椒(ロングペッパー)、あとはジンジャー(乾燥生姜)です。ここにあるのはすべて体を強めに温めていくようなスパイスなんですが、消化も促進してくれるスパイスなので、すごいおすすめです。

ベッキー　すごいいい香り。どれも身近にあるものだから取り入れやすそうですね！

ブラフ　そうなんです。ちなみに生姜は生よりもドライの方が体を温めるので、乾燥生姜を選んでみてください。

ベッキー　生より火が通ってる方は温めることは聞いたことあるけど、乾燥させているのがいいんですね。知らなかった！

ブラフ　生だと風邪予防とか抗酸化作用高いのですごくいいんですが、体を温めるとなると圧倒的に乾燥生姜です。

ベッキー　生姜は粉末とかもよく売っているから、何かに入れたりして簡単に取り入れられますね。いいこと聞いた。

ブラフ　特にお勧めなのが、この黒胡椒、長胡椒、ドライジンジャーを粉末にして、1対1対1で合わせた「トリカトゥ」と言われるものがあります。自宅でも簡単に作れるものですし、消化を促進してくれたり、体を温めてくれたり、ダイエットにも向いてます。

ベッキー　これが手に入ったとしても、どうやって生活に取り入れればいいんですか？

ブラフ　普通に黒胡椒を入れるような感覚でお料理に使えると思います。よければ香りも嗅いでみてください。

ベッキー　香りは馴染みのあるスパイスって感じです！（笑）

ブラフ　そうなんですよ。馴染みのあるものなんですけれど、やっぱり1対1対1で合わさることで効果がパワーアップするんです。お白湯にちょっと入れたり、生蜂蜜に混ぜて舐めたりするのはおすすめ。めちゃめちゃ美味しいですよ。

ベッキー　トリカトゥは舐めるとぴりっとする！　ステーキに胡椒の代わりにかけるといいかも。

ブラフ　あと個人的にはすごく日本の食事に合うなと思いますし、和食にもすごく合うんですよ。

ベッキー　辛いけど確かに温まる感じがします。生蜂蜜と混ぜると美味しい！　大人向けのキャンディーみたいです。ちなみに生蜂蜜は1日どれくらい舐めればいいんですか？

ブラフ　やっぱり辛いものなので、あまり取りすぎてしまっても負担があるので、大体スプーン小さじ4分の1を一日2、3回ぐらいだったらちょうど良いんじゃないかなと思いますね。

ベッキー　そうなんですね。辛いんだけど、唐辛子の辛さじゃないし、大人の味でめっちゃ美味しいです！

ブラフ　美味しい上に体を温めるので汗が出ます。サウナ入る前とかに少し舐めたりすると汗の出が一気に良くなります。もし鼻詰まりだったら舐めると鼻水が一気に出てくる時もあるんですよ（笑）

ベッキー　いいこと聞きました。美味しいから、食べ過ぎ注意です（笑）自然の力でそんな元気になれるって最高！

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part1👉体の冷えはあらゆる不調の元！寒い冬を乗り切るための「温活ケア」
part2👉あなたはどのタイプ？自分の体質を知って不調知らずの体になる方法