寝不足は能力低下の原因に!?子育て世代必見睡眠ルーティン
第三回のテーマは「睡眠」。
日本人は世界中でも特に「睡眠不足」。子育てや家事、仕事で残業があると自分の睡眠時間は後回し。しかし睡眠時間を削った分だけ、自身に降りかかるリスクはかなり大きいんです。
そこで、今回は睡眠コンサルタント・友野なお先生をお招きし、寝不足で悩む人に向けて、健康に必要不可欠な“質の良い睡眠のとり方”をたっぷり教えていただきました。
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日常を健康的に過ごすためのアイデア、専門家直伝レシピ、お悩み相談室、Newsletter･･･盛り沢山なコンテンツ
動画内容(17分53秒)
・寝不足が美徳、日本人の睡眠は質も量も悪いのはなぜ？
・世界で最も日本人の女性が睡眠時間が少ない理由
・仕事に必要な能力が全部落ちる!?睡眠不足が引き起こす恐ろしいリスク
・「よく寝る子どもの方が成績がいい」、子どもにとって“睡眠”は健康への投資
・短くても長くても×、適切な睡眠時間は結局何時間？
・子育て世代必見！忙しくても一人時間も確保する睡眠ルーティンとは？
さらにベッキーさんと友野先生は２児のママ。
寝かしつけから学校に送り出すまで、分刻みで進む子育てに合わせて行う睡眠ルーティンとは？
良質な睡眠のポイントは量と質。「良い睡眠の為に一日を過ごしている！」というベッキーさんの睡眠へのこだわりも必見です。
自身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。
✔次回は、「質の良い睡眠をとるためのコツ🛌🏻」、7月29日(月)に配信予定です。こちらもお楽しみください！
➤第一回「調味料編」はこちら🧂
Part1:奥深い調味料の世界、自分の体に合う「調味料の選び方」を伝授します！
Part2:【次世代の調味料】料理の幅が広がること間違いなし、こだわりの調味料5選
Part3:【レシピ公開】工程は混ぜるだけ。アレンジ自在のドレッシングレシピ公開
➤第二回「味噌編」はこちら🍲
Part1：日本の伝統発酵食「味噌」の魅力を深堀り！ほとんどの人が知らない味噌の知識
Part2：初心者から通まで満足、知れば知るほど奥が深い"味噌"の世界
Part3：混ぜるだけの簡単レシピ！頑張り過ぎずに始める味噌ライフ
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