質の良い睡眠を手に入れたい！快眠のための簡単テクニック
現代社会で良質な睡眠を取ることが難しい、けれど質の良い睡眠をとることは健康と美容にとって大きな影響を与えます。
今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生とベッキーさんが実践する睡眠不足を解消する秘訣を教えていただきました。
「睡眠のゴールデンタイム」や「寝れなくてもベッドに横たわる」といった都市伝説はすべて間違い？現代人の習慣に合った効果的な睡眠改善策もご紹介！
➤「ベッキーのごじあいLIFE」詳細はこちら
日常を健康的に過ごすためのアイデア、専門家直伝レシピ、お悩み相談室、Newsletter･･･盛り沢山なコンテンツ
動画内容(18分55秒)
・寝れなくてもベッドに横になるは間違い、誤解している睡眠法
・眠れない感情が明日の“眠れない”を作る
・爆音で起きると寝た感が損なわれる！？
・成長ホルモンの70％が出るゴールデンタイムは？
・早寝早起きができない人の改善方法
・睡眠の質を上げるための食事
ベッキーさんが「これが一番心地よくて最高なんです！」と、どうしても譲れない夜のルーティンとは？
睡眠の知識と実践方法、どちらも大事にしながら、自分に合った方法をベッキーさんと一緒に学びます！📝
自身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服、体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。
✔次回は、「とっておきの快眠方法🛌🏻」、8月4日(月)に配信予定です。こちらもお楽しみください！
➤第一回「調味料編」はこちら🧂
Part1:奥深い調味料の世界、自分の体に合う「調味料の選び方」を伝授します！
Part2:【次世代の調味料】料理の幅が広がること間違いなし、こだわりの調味料5選
Part3:【レシピ公開】工程は混ぜるだけ。アレンジ自在のドレッシングレシピ公開
➤第二回「味噌編」はこちら🍲
Part1：日本の伝統発酵食「味噌」の魅力を深堀り！ほとんどの人が知らない味噌の知識
Part2：初心者から通まで満足、知れば知るほど奥が深い"味噌"の世界
Part3：混ぜるだけの簡単レシピ！頑張り過ぎずに始める味噌ライフ
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