モデル＝垰智子
Let’ｓボブトレ！
小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。
トレーニングメニュー
①(0：15～)腹部・ももの付け根のトレーニング【左右10回×２セット】
②(0：51～)お尻・腹部のトレーニング【左右10回×２セット】
③(1：27～)腹筋・お尻のトレーニング【左右10回×２セット】
終了！ 週に3回程度が効果的です！
さらに効果アップ！ボブトレポイント💪
このトレーニングは足を動かすことに意識が行きがちです。支えている軸足でリズムをとりながら、床を押してあげる感覚でやってみてください。
足の付け根から動かす動作を身に着けると、普段の歩行でも自然に腹筋が動くようになりますよ。
最初はバランスを取るのは難しいので、壁などに手を触れた状態で安定させる態勢をとってから、まずは動きを練習してみてくださいね。
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