モデル=垰智子

Let’sボブトレ!

小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。

トレーニングメニュー

①(0:15~)腹部・ももの付け根のトレーニング【左右10回×2セット】

②(0:51~)お尻・腹部のトレーニング【左右10回×2セット】

③(1:27~)腹筋・お尻のトレーニング【左右10回×2セット】

終了! 週に3回程度が効果的です!

さらに効果アップ!ボブトレポイント💪

このトレーニングは足を動かすことに意識が行きがちです。支えている軸足でリズムをとりながら、床を押してあげる感覚でやってみてください。
足の付け根から動かす動作を身に着けると、普段の歩行でも自然に腹筋が動くようになりますよ。
最初はバランスを取るのは難しいので、壁などに手を触れた状態で安定させる態勢をとってから、まずは動きを練習してみてくださいね。

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