【動画で一緒にできる】3分未満、自宅で「ずぼらトレーニング」

腹筋を鍛える時、上半身を起こす腹筋運動をしてしまいがちですよね。それだとお腹の上は鍛えられますが、下腹部の腹筋までに刺激は入りづらくなります。
より効率的にお腹～下半身を鍛えたい人は、このボブトレをやってみてください。足の付け根から動かすこと、足を支える時には腹筋の力を使うように意識することがポイント。
寝ながらでもできるので、寝る前やお風呂上がりのリラックスタイムにもおすすめです。