モデル＝垰智子 Let’ｓボブトレ！ 小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。 トレーニングメニュー ①(0：18～)下腹部・もも裏のトレーニング【左右５回】 ②(1：06～)股関節・腹筋のトレーニング【左右５回】 ③(1：49～)腹筋・お尻のトレーニング【左右５回】 終了！　週に3回程度が効果的です！   ボブトレポイント💪 腹筋を鍛える時、上半身を起こす腹筋運動をしてしまいがちですよね。それだとお腹の上は鍛えられますが、下腹部の腹筋までに刺激は入りづらくなります。 より効率的にお腹～下半身を鍛えたい人は、このボブトレをやってみてください。足の付け根から動かすこと、足を支える時には腹筋の力を使うように意識することがポイント。 寝ながらでもできるので、寝る前やお風呂上がりのリラックスタイムにもおすすめです。 解説編はこちら➤【股関節・下腹部】さらに効果アップ！ズボラさんのための「寝ながらトレーニング」