モデル＝垰智子
Let’ｓボブトレ！
小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。
トレーニングメニュー
①(0：19～)足全体のトレーニング【10回】
②(0：56～)足全体のトレーニング【10回】
③(1：36～)もも裏のトレーニング【10回】
④(2：12～)お尻・もものトレーニング【10回】
⑤(2：55～)お尻・もも裏のトレーニング【10回】
終了！ 週に3回程度が効果的です！
さらに効果アップ！ボブトレポイント💪
これはスクワットではないので、膝は前に行き過ぎないように注意。
すべての回数をやるのが辛い人は、セット数を減らしながら始めてみましょう！やってほしいのは頑張って全種目行うこと。慣れてきたら徐々に回数を増やしていってくださいね。
後半に行けば行くほどきつくなって、どんどんテンポが速くなりがちです。辛くなってきて早く終わりたい！という気持ちをこらえた分、結果が出ますよ。
...
