モデル=垰智子
Let’sボブトレ!
小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。
トレーニングメニュー
①(0:19~)足全体のトレーニング【10回】
②(0:56~)足全体のトレーニング【10回】
③(1:36~)もも裏のトレーニング【10回】
④(2:12~)お尻・もものトレーニング【10回】
⑤(2:55~)お尻・もも裏のトレーニング【10回】
終了! 週に3回程度が効果的です!
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さらに効果アップ!ボブトレポイント💪
これはスクワットではないので、膝は前に行き過ぎないように注意。
すべての回数をやるのが辛い人は、セット数を減らしながら始めてみましょう!やってほしいのは頑張って全種目行うこと。慣れてきたら徐々に回数を増やしていってくださいね。
後半に行けば行くほどきつくなって、どんどんテンポが速くなりがちです。辛くなってきて早く終わりたい!という気持ちをこらえた分、結果が出ますよ。
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