Let’ｓボブトレ！

小林コンディショニングディレクターと一緒にトレーニングを開始しよう。

トレーニングメニュー

(0：11～)　股関節の動きのトレーニング①

(0：42～)　股関節の動きのトレーニング②

(1：25～)　股関節の動きのトレーニング③

(2：12～)　股関節の動きのトレーニング④

(2：52～)　内転筋のトレーニング①

(3：36～)　内転筋のトレーニング②

(4：23～)　重心移動を使ったスクワット

(4：49～)　ジャンプでのトレーニング

終了！　無理せず、挑戦してみてくださいね。

意識しながらチャレンジ！ボブトレポイント💪

股関節の動きのトレーニング
目的：内転筋を鍛え、重心移動をマスターして、正しい歩行感覚を掴みます
ポイント：内転筋に負荷や伸びを感じ、股関節の可動域を徐々に広げてみましょう

内転筋のトレーニング
目的：股関節の左右の差をなくすことで、怪我しにくい体を作ります
ポイント：より内転筋の意識を高め、軸に対して体をぶらさないようにしましょう

重心移動を使ったスクワット
目的：タイミングをとって、最大限に自分の出力を出せるようになります
ポイント：重心移動を意識して、股関節がはまり込む感覚を掴んでみましょう 

ジャンプでのトレーニング
目的： 内転筋の出力の感覚と重心のコントロールができるようになります
ポイント：バランスを崩さずにまっすぐ着地を目指しましょう

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