モデル＝垰智子
Let’ｓボブトレ！
小林コンディショニングディレクターの掛け声とともにトレーニングを開始しよう。
トレーニングメニュー
①（0:21～）下腹部・腹直筋のトレーニング【5秒×2セット】
②（0:52～）腹斜筋のトレーニング【左右５回】
③（1:48～）下腹部・腹斜筋のトレーニング【左右５回】
終了！ 週に3回程度が効果的です！
さらに効果アップ！ボブトレポイント💪
このボブトレは自分の呼吸のコントロールによって、腹筋を意識的に強く鍛えることができます。筋肉の収縮をより強めるために、呼吸は常に意識してください。反対に呼吸が止まってしまうと体が固まってしまいますので、とにかく呼吸を止めずに、お腹に刺激をしっかり入れましょう！
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